Inchaço..pedra no nosso sapato

Acabe com o inchaço

Flatulência e retenção de líquidos, certamente um desses sintomas já lhe causaram inchaço e fizeram você achar que todo o esforço para conquistar um corpo em forma foi em vão.
A barriga insiste em não diminuir, a celulite cisma em não te abandonar, isso sem contar o mal estar. Confira nesta matéria como evitar esses terríveis incômodos.

Retenção de líquidos

A retenção de líquidos é caracterizada pelo acúmulo excessivo e anormal de água entre as células do organismo. Quando esse líquido não é eliminado através da urina, causa inchaço principalmente na barriga, pés, mãos, coxas, tornozelos e mamas. Esse acúmulo de líquidos pode fazer com que a pessoa ganhe até 2 kg em um dia só.
Além do inchaço, a retenção de líquidos pode acarretar outros sintomas como: vista embaçada, dor de cabeça, pressão alta e dores no peito.

A sua ocorrência é mais comum entre as mulheres, principalmente nos períodos pré-menstrual e menstrual, devido a alterações metabólicas e hormonais que favorecem uma maior retenção de líquidos. Quando essa é a causa da retenção não há com o que se preocupar, pois o inchaço diminui assim que termina a menstruação.

Mas outros fatores, esses sim mais sérios, causam a retenção de líquido, são eles: insuficiência renal e cardíaca, hipertensão, problemas hormonais e circulatórios, e deficiência no funcionamento da tireóide. Nestes casos é fundamental o acompanhamento de um médico.
Descartados esses fatores, a retenção de líquidos normalmente está relacionada ao excesso de peso, falta de atividade física, má alimentação e dificuldade de retorno venoso.

Alguns comportamentos ajudam a diminuir a retenção de líquidos e combater o inchaço tão desagradável:
- Diminua o consumo de sal e alimentos ricos em sódio, como os industrializados, embutidos, conservas, etc;
- Pratique atividade física regularmente;
- Beba em média 2 litros de água por dia;
- Dependendo do caso, a drenagem linfática é recomendada.

Flatulência

O acúmulo de gases produzidos no intestino, além da flatulência, muitas vezes causa grande desconforto, pois provocam distensão abdominal. Essa distensão que dá a sensação de inchaço e ganho de peso.Os maiores “responsáveis” pela produção e liberação dos gases são os carboidratos que não são quebrados durante a passagem pelo estômago.
Como o intestino não produz as enzimas responsáveis pela sua digestão, eles são fermentados por bactérias que ali residem, produzindo gases.

Outros fatores podem estar também relacionados, como a prisão de ventre, por exemplo.

A obstipação (intestino preso) faz com que a comida demore mais tempo para passar pela parte inferior do aparelho digestivo, provocando maior fermentação dos alimentos e consequentemente, maior formação de gases.

Pessoas com intolerância à lactose, colite e dispepsia também são mais propensas a apresentarem flatulência.Mas a maior parte dos casos de flatulência é mesmo proveniente da alimentação.

Alguns alimentos e atitudes colaboram para uma maior produção de gases intestinais.
- Ervilha, feijão, e leguminosas em geral têm grande quantidade de carboidrato não absorvível e tendem a fermentar no intestino. Mas isso não significa que você deve excluí-los da sua dieta;
- Outros alimentos também são conhecidos por aumentarem a produção de gases, são eles: repolho, batata doce, cebola, couve, ovo, brócolis, entre outros.
- Comer depressa faz com que você não mastigue direito os alimentos, atrapalhando assim a digestão e fazendo com que o bolo fecal chegue ao intestino sem estar adequadamente digerido;
- Uma dieta pobre em fibras e com baixo consumo de água dificulta o trânsito intestinal, causando prisão de ventre.De maneira geral, a prática de atividade física regular, a adoção de hábitos alimentares saudáveis e o consumo médio de 2 litros de água por dia, além de contribuir com a boa forma, são aliados para combater a retenção de líquidos e a formação de gases intestinais.

Domingo sol e calor

FINALMENTE um domingo de sol e calor..consegui me divertir, tomar um belo banho numa praia de agua doce..que delicia..quanto tempo nao me divertia assim numa praia gente..sem noção.tava muito bom...

comemos churrasco..nega maluka..sanduiche, pastel..so faltou galinha com farofa..kkk

me lambusei de muito protetor fator 50 e 45...mesmo assim..empolgada..fiquei tagarelando com minha amiga dentro da lagoa e fiquei de costas pro sol..resultado..tostou um poko meu lado direito..mas pouco..ta ardendo pouco...

tava muitoo bom...acordei com a barriga dura..parecia q tinha feito hidroginastica q coisa...acima tem algumas fotos do findi...

to me puliciando novamente na comida...comendo certinho...

voltaremos ahah

Muito serviço...

É...graças a deus termino uma remessa de chinelos bordados..já me surge mais encomendas...não tenho que me queixar..é um dinheirinho extra que ta entrando e em muito boa Hora diga-se de passagem.

Estou um pouco preocupada...nem tive coragem de me pesar nos ultimos dias, muita festa nesses meses aaffe..começou dia 18/12 aniver do meu sogro...depois veio natal, ano novo e dia 02/01 foi aniver do meu cunhado...tentei me controlar como sempre..mas sei que derrapei..fiz brigadeiro e beijinho acabei dando uns "belisques" hahaha...essa semana entrei pros eixos novamente e to me puliciando mais. Eu trabalho numa loja de materias de ferragem, tintas etc... que é do meu pai.. trabalha eu e meu esposo, a gente não tira ferias nunca, então a gente diz que o feriadão de ano novo ou do natal é as nossas ferias...na quarta feira de vespera, soltamos meio dia e fomos ao sitio onde moram meus sogros e tava um calor infernal, as previsões todas a favor garantindo tempo sem chuvas e estavamos bem faceiros que iamos aproveitar e tal, eu ainda brinquei com uma amiga minha...pobre q é pobre sempre se azara..nao duvido que esfrie e que chova so porque estamos de folga...
E o que aconteceu? eu e minha boca maldita ahahaha choveu ate sabado...de quarta a noite até sabadooo chuva e friooo graças a um desgraçado dum ciclone que se formou no oceano atlantico atingindo nosso litoral. Que legal isso né? e eu nao tinha levado uma muda de roupa pra frio mas aguentei no osso. Pelo menos não posso reclamar que não descancei, pois isso eu fiz e muito...
O brabo que chuva e frio pedem coisinhas pra beliscar e beber né..mas tudo bem...de vez em quando poddi
más ja to nos eixos novamente...

Terminei uma encomenda de 20 havaianas bordadas e recebi mais 7, então..enquanto eu nao termina-las talvez não poste aqui no blog por mais um tempinho...mas sempre venho lker se tem algum comentario, e na primeira brecha de tempo eu posto algo ou alguma novidade.
beijos a todos amigos e desejo um feliz 2009 a todos
beijossssssssssssssss